Le stress est une réaction naturelle du corps qui nous permet de nous adapter à des situations changeantes et de nous préparer à passer à l'action. Il est donc positif, seul son excès est nuisible.

1. Lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux sympathique se met en marche et le corps se met en alerte pour se préparer à passer à l'action. Cela se traduit par :

 Sur le plan physiologique :

• Accélération du rythme cardiaque.

• Tension musculaire.

• Rougissements, transpiration.

• Système digestif ralenti.

Sur un plan émotionnel et cognitif :

• Anxiété, peurs

• Irritabilité

• Démotivation

• Difficultés de concentration, pensées confuses.

2.  Au contraire, quand tout va bien ou après un moment de stress, le système nerveux parasympathique prend le relais en mettant en place des mécanismes régulateurs :

Sur un plan physiologique :

• Ralentissement du rythme cardiaque.

• Respiration ordinaire, voire calme et plus profonde.

• Rétablissement du bon fonctionnement du système digestif.

Sur un plan émotionnel et cognitif :

• Le mental retrouve sa capacité à se concentrer.

• Les pensées sont cohérentes.

• Sentiment de sécurité  et de confiance.

3. Si le stress se répète ou si une situation est trop intense, des troubles comportementaux apparaissent comme des insomnies, des palpitations, des pertes de mémoire, des douleurs abdominales ou dorsales et des difficultés à gérer ses émotions.

Quels sont les différents types de stress ?

Il existe deux types de stress :

1. Le stress aigu : de courte durée, il survient en réaction à un évènement ponctuel comme un examen oral, courir après un bus, un accident ou un danger soudain. Ici, le stress est une réponse adaptée du corps et du mental pour nous aider à réagir vite et au mieux, plus concentré et performant.

2. Le stress chronique : dure dans le temps, il s'installe à cause de problèmes persistants, comme des conflits familiaux, au travail, des violences répétées, le surmenage. Ici, le stress devient nocif pour la santé et peut entraîner de l'épuisement, de l'anxiété, des maladies et l'apparition de nouveaux comportements compensateurs comme les addictions, l'évitement ou les phobies.

En pratique, au quotidien, pour mieux gérer son stress, il s'agit de :

• Comprendre et reconnaitre les mécanismes physiologiques du systèmes dans son corps (voir la définition du stress plus haut)

• Avec la sophrologie, pratique de régulation du système nerveux, avec des techniques pour le corps (étirement et exercices respiratoires) et des techniques pour le mental (détente mentale, fin des ruminations). Ainsi, vous retrouvez vous-même un équilibre agréable, en activant le système parasympathique. 

• Vous pourrez vivre en toute sécurité l'alternance des émotions fortes et des sensations de calme retrouvé. Comprendre les mécanismes de ses émotions est la clé afin d'harmoniser ses relations en famille, au travail et avec ses amis.

En séance, pour se libérer des comportements de stress, de l'anxiété : 

• La psychoéducation pour apporter un nouvel éclairage sur les déclencheurs du stress, dans quel contexte vous sentez-vous stressé ? et établir de nouvelles stratégies comportementales et de nouvelles pensées sur les situations stressantes.

• Avec l'hypnose, se projeter en confiance dans les étapes du quotidien, les projets futurs et ainsi développer le sentiment de force, de courage et d'estime de soi, afin de bien vivre les situations stressantes. 

Pourquoi se faire accompagner pour du stress ?

1. Nous avons tous tendances à penser lorsque nous vivons du stress, que nous pourrons nous reposer plus tard, ce soir, ce week-end, aux prochaines vacances. Malheureusement, ces moments ne sont pas aussi reposant que nous l'espérons et nous accumulons beaucoup de stress que nous n'évacuons jamais vraiment, et cela nuit à notre santé générale. Selon, l'OMS, le stress chronique peut aggraver des problèmes préexistants et augmenter notre consommation d'alcool, de tabac et d'autres substances nocives. 

2. Décider d'apprendre à gérer son stress permet de profiter d'une heure de relaxation et de prévenir le stress chronique. En séance, vous apprenez des techniques efficaces et faciles à intégrer dans son quotidien. 

3. Il existe beaucoup de conseils sur la gestion du stress et il n'est pas facile d'adopter la bonne méthode pour soi. En cabinet, nous testons ensemble différentes techniques de relaxation et construisons une routine antistress qui vous convient.